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Diciembre, época de felicidad y exceso

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Llegó diciembre, mes de amor, prosperidad, reencuentros familiares, visitas de amistades que teníamos meses o años sin ver, brindis y con todo esto: Los Excesos.
Estamos en una época donde las tentaciones se visten de comidas y licores, donde el sedentarismo se apodera de nosotros hasta el punto de sólo salir al Mall a comprar ropa, comida y a la casa.

Como ya se los he explicado en mi cuenta de Twitter ( @Mago_Mauro ) hay que consumir calorías al día, un min y un max de ellas, pero nunca más de lo que vamos o estamos dispuesto a quemar, esto para evitar el almacenamiento de grasa y así evitar esos rollos en la zona abdominal, celulitis, acné, etc…

Dirás: “Que rico, una cena donde se incluya pan de jamón, ensalada de gallina, hallacas, pernil, vino, refrescos, postres y por que no? De desayuno y hasta en el almuerzo también, con tal, es un sólo mes al año”. Es cierto, es una sola época al año, que se traduce en sólo 31 días, pero te informo algo, en esos 31 días somos capaces de aumentar mucho más de lo que pudimos quemar en 2,3 o hasta 4 meses.

No voy a decirles que se mantengan ‘endietados’ durante este mes porque tambien soy humano y se que no lo van a hacer, al igual que yo también disfrutare de mis -tentaciones- gustos.

Pero, ¿Cuál es la misión? Disfrutar de este mes sin llegar a enero rebotando.

¿Cómo lo lograremos? Evitando los excesos y el sedentarismo.

Para ello unos típs que nos ayudaran no a rebajar, pero al menos si mantenernos:

* Toma mucha agua fría, al menos 2lts por día. Ademas de que el agua actúa como antioxidante, permite mantenernos hidratados y que en la la orina se elimine cierto porcentaje de grasa. El cuerpo debe mantenerse a más o menos 36-37 grados centígrados y al tomarla fría obligaremos a nuestro metabolismo a acelerarse con tal de mantener nuestro cuerpo a la misma temperatura y para esto usara la grasa almacenada.
Te produce la sensación de “llenura” toma dos vasos antes de comer y disminuye tus porciones en la comida.
Muy bueno no? Así es, pero es una ayuda, no un milagro.

* Ejercicios. La mayoría de los gimnasios cierran pero con eso pareciera que la gente queda inútil y no debe ser así. Utiliza 4 o 5 días de la semana entre 30-60 min y realiza algún tipo de actividad física, dominadas, flexiones, trota, salta la cuerda, sentadillas, etc.

* Recuerda que: no a todos les importa su salud ni su físico como a ti, así que no es necesario que comas la misma cantidad que ellos, tu sabes lo que te has fajado para poder bajar esos kilitos de más y lo que comer en exceso te puede acarrear, recuerda que “Somos lo que comemos, somos lo que bebemos”.
Modera tus porciones y la cantidad de veces que masticas/mascas un bocado (al menos 15-20 veces) esto ayuda a enviarle señales a tiempo al cerebro e indicarle que ya estas “saciado”, es un proceso que dura min 15 min, así que no comas tan rápido.

* Merienda algo sano (a media mañana y a media tarde) para mantener tu metabolismo acelerado: gelatina light, almendras, manzana verde…

*Evita los licores, estos además de que te hacen almacenar grasa, hacen que lo acompañes con algo para “picar”. Un consejo es que tomes vino, estudios demuestran que (una copa para las mujeres y dos para el hombre) ayudan a la quema de grasa. Tampoco es que te vas a hacer adicto, controla tu mente.

Y RECUERDA QUE UN BUEN CUERPO SE CONSTRUYE 70% EN LA ALIMENTACIÓN Y SÓLO UN 30% EN LOS EJERCICIOS

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